இரவில் தூங்க செம்மறி ஆடு எண்ணாதே!

இந்த ஆயுர்வேத குறிப்புகள் தூக்கமின்மை கர்ப் !
சலசலப்பு நடவடிக்கை உலக சிக்கி பின்னர், அனைவரும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உரியதாகிறது . ஆனால் உங்கள் தொந்தரவு மூளை நீங்கள் மிகவும் மோசமாக பார்க்க வேண்டும் விட்டு தூக்கமும் நிலத்தில் இருந்து நீங்கள் வைத்து இருந்தால் .
உலக மக்கள் தொகையில் மூன்றில் ஒரு பங்கு பற்றி பாதிக்கும் , தூக்கமின்மை ஒரு நோய் விட ஒரு அறிகுறி ஆகும்; தூக்கம் இல்லாததால், நாள் நேரம் எரிச்சல் , சோர்வு மற்றும் அயர்வு விளைவாக சிரமம் உறங்கி மற்றும் ஆரம்ப எழுச்சியை வகைப்படுத்தப்படும் . , விழித்திருக்கும் இரவில் அடிக்கடி எழுந்ததும், செறிவு அல்லது நினைவக , நாள் போது தூக்கம் மற்றும் பொது சோர்வு பிரச்சினைகள் தூக்கமின்மை பல அறிகுறிகள் உள்ளன மீது சோர்வாக இருக்கிறது.
என்ன நீங்கள் அந்த பாவகரமான மணி நேரத்தில் விழித்து கொண்டே உங்கள் உச்சவரம்பு செய்கிறது?
இந்த கேள்விக்கு பல பதில்களை உள்ளன . ஏழை வாழ்க்கை பழக்கம் , வலி, மன உளைச்சல் , சில மருந்துகள் அல்லது மருந்துகள் மற்றும் பயன்பாடு !
வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் நிம்மதியாக தூங்க உதவி செய்யலாம்
அத்தகைய பகல்நேர ஓட்டு சீட்டு முறையை , எந்த உடல் செயல்பாடு பெறுவது இல்லை , உணவு இடையே நீண்ட இடைவெளி , காஃபினேடட் பானங்கள் உட்கொள்ளல், ஊழலுக்கும் லஞ்சத்திற்கும் , பசி , தூக்கம் முன் கருவிகளை அதிக பயன்பாடு மற்றும் ஒழுங்கற்ற விழித்து சுழற்சி போன்ற பழக்கங்களை இரவில் தூக்கமின்மையினால ஏற்படுத்தும், இது வாழ்க்கை முறை பழக்கம் இருக்கின்றன .
மற்ற சுகாதார பிரச்சினைகளை இன்சோம்னியா
போன்ற குளிர் போன்ற நிலைமைகள் மருந்துகள் / மருந்துகள் பயன்படுத்தி , ஒவ்வாமை, இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், ஆஸ்துமா, தைராய்டு பிரச்சினைகள் , மற்றும் உணவு மாத்திரைகள் கூட தூக்கமின்மை பங்களிப்பதாக . ஒழுங்கற்ற செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கல் அவதியுற்று மக்கள் தூக்கமின்மை அதிக வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன . அது தூக்கமின்மை ஏற்படுத்தும் இல்லை என்றால் ஆரோக்கியமான உடல், இலவச மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மனம் தேவை .
என்ன ஆயுர்வேத சலுகைகள்
ஒரு ஆயுர்வேத கண்ணோட்டத்தில் பார்த்து, வாட்டாவை தோஷம் மோசமாவதை தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது என்று முக்கிய குற்றவாளி . இந்த மோசமாவதை முந்தைய குறிப்பிட்டுள்ளார் ஏழை வாழ்க்கை பழக்கம் காரணமாக ஏற்படுகிறது . ஆயுர்வேத மேலும் தூக்கமின்மை காரணமாக , நிதானம் தவறிய tarpaka கபம் , கண்ணொளி , பித்தம் மற்றும் முறையே மூளை, இதயம் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் கட்டுப்படுத்த எந்த பிராண வாட்டாவை காரணமாக முடியும் என்று கூறுகிறார். இந்த அமைப்புகள் எந்த ஏற்றத்தாழ்வு தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது .
இங்கே நீங்கள் இரவில் ஏழை தூக்கம் போராட என்ன செய்ய முடியும் . இன்சோம்னியா வீட்டு வைத்தியம் .
உங்கள் தலையில் கிரீடம் படுக்கையில் ஓய்வு பெற்ற முன் Ksheerabala எண்ணெய் உங்கள் பாதங்கள் மசாஜ் .
நல்ல தூக்கம் எளிதாக்கும் ஏலக்காய் தூள் ஒரு சிட்டிகை பால் ஒரு கண்ணாடி எடுத்து.
தினசரி பிராமி அல்லது Jatamansi நாடியுள்ளேன் .
நீங்கள் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த மூலிகை Tagara ( வலேரியன்) பயன்படுத்த முடியும் .
ஒலி தூக்கம் உறுதி தேன் ஒரு டீஸ்பூன் கலந்து செலரி சாறு குடிக்க.
ஒவ்வொரு காலை வெறும் வயிற்றில் பால் ஒரு கண்ணாடி இணைந்து அதிமதுரம் தூள் 1 தேக்கரண்டி , ( Yashtimadhu தூள்) எடுத்து.
இந்த தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சை உதவுகிறது ( வைட்டமின் பி 1 ) , தயாமின் நிறைந்த உங்கள் உணவில் முழு தானியங்கள், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் அடங்கும்.
கரம் செய்யப்பட்ட தேயிலை சாப்பிடும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும்.
ஒரு நல்ல உறக்கத்தை தூண்டும் , மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் உதவுகிறது செயல்முறை ' சோதிடம் தாரா ' செய்யவும் .
எப்போதும் , குறைந்த உப்பு உணவில் வேண்டும் நினைவில் வெள்ளை மாவு, உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் பொரித்த உணவுகள் தவிர்க்க . படுக்கை நேரத்தில் ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து உடல் ஆனால் கூழ்வார்த்தும் மட்டும் . நீங்கள் shirsasana , அதனையும் , paschimotthanasana மற்றும் Shavasana போன்ற யோகாசனங்கள் பயிற்சி முயற்சி செய்யலாம் . அனைத்து மன அழுத்தம் காரணிகளை அகற்ற உங்கள் குடல் பிரச்சினைகளை சரி செய்ய உறுதி.
இந்த குறிப்புகள் பின்பற்ற நீங்கள் இனி ஆடுகளை எண்ண வேண்டும் .
தொடர்பான இடுகைகள்
காஃபின் சுகாதார நல்ல அல்லது கெட்ட?
கர்ப்பம் தகவல் : சுவாமிநாதன் & தூக்கமின்மை , தசைப்பிடிப்பு , குமட்டல் & வாந்தி தவிர்க்க எப்படி
மன அழுத்தம் நிவாரண 5 எரிசக்தி ஹீலிங் டெக்னிக்ஸ்
அஸ்வகந்தா , இந்திய ஜின்ஸெங் தினமும் நன்மைகள்
ஒரு இளைஞனை வாழ்க்கையில் தூக்கம் முக்கியத்துவம்
Jaiphal தூக்கமின்மை உதவுகிறது
இன்சோம்னியா சக்தி வாய்ந்த மூலிகை நலம்
தாக்குதல்கள் மற்றும் உதவி என்று மூலிகைகள் பீதி
பராமரிப்பு அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் தடுக்க முடியும்
வைரஸ் காய்ச்சல் தாக்குகிறது போது ...

Post Tags:

இரவில் தூங்க

Jillur Rahman

I'm Jillur Rahman. A full time web designer. I enjoy to make modern template. I love create blogger template and write about web design, blogger. Now I'm working with Themeforest. You can buy our templates from Themeforest.

Website: http://masala-jr.blogspot.com/